To cokolwiek ryzykowne stwierdzenie, ale prawdziwe. Jak dowodzą badacze z Uniwersytetu York oraz Medical School Uniwersytetu Harvarda w publikacji w „The Journal of Neuroscience”, w czasie snu następuje porządkowanie i zapisywanie informacji oraz łączenie ich z już istniejącymi strukturami w naszej pamięci.
Wyniki przeprowadzonego badania kolejny raz dowodzą, jak ważny jest zdrowy sen. Dlatego w sypialni muszą być stworzone odpowiednie warunki:
- Trzymanie się regularnych godzin snu. Tak powstała rutyna pomaga w zasypianiu i pozwala na lepszy wypoczynek.
- Alkohol działa wprawdzie usypiająco, ale obniża jakość snu.
- Nie powinno się oszczędzać na cenie materaca, poduszki czy kołdry. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na ich jakość oraz skorzystać z fachowego doradztwa.
- Pokój sypialny powinien być ogrzewany, zapobiega to również tworzeniu się grzyba. Temperatura nie może być przy tym zbyt wysoka – optymalna mieści się w przedziale od 16 °C do 18 °C.
- Istotna jest także odpowiednia wilgotność powietrza. Nawilżacz powietrza pozwoli uniknąć problemów z podrażnieniem śluzówek wywołanym przez ogrzewanie. W sukurs przyjdzie zwłaszcza alergikom. Markowe nawilżacze cechuje wbudowany filtr przechwytujący sierść zwierząt, pył i drobinki kurzu.
Trzymając się tych zasad będziemy budzić się wypoczęci i z dodatkowym pokładem wiedzy.
