En varm överraskning – under de närmaste dagarna ger ett högtryck riktigt högsommarväder enligt meteorologerna. Strax innan sommarlovet tar slut har man alltså än en gång lovat härligt badväder. Men den som redan den här veckan behöver styra kosan mot kontoret bör rusta sig på bästa sätt mot värmen. Här följer nu våra tips om hur du kan hantera de varma timmarna på kontoret – och hur du tar dig helskinnad genom dagen …
7:00 – Tänk på att ta på dig rätt kläder
Varmt, varmt, varmt – på väldigt få kontor är det lämpligt att dra på sig kortbyxorna, toppen utan axelband eller flip flops. Därför bör du ikläda dig luftiga kläder på morgonen, helst tillverkade av linne, silke eller bomull och hålla tassarna borta från allt vad konstfiber heter.
07:30 – Åk tidigare till jobbet
Börja arbetsdagen, förutsatt att det är möjligt i ditt yrke, så tidigt som möjligt. Och i stället för att sitta och drypa av svett under de varmaste timmarna på kontoret är det bättre att du tar en längre lunchpaus.
08:15 – Nu vädrar du igenom riktigt ordentligt
Rätt ventilation har avgörande betydelse för om du ska orka ta dig igenom arbetsdagen under högsommaren. I idealfallet vädrar du kontoret så tidigt som möjligt på morgonen så att den svala morgonluften flödar in i rummet. Om utomhustemperaturen ökar ser du till att hålla fönstren stängda. Om temperaturen sjunker framemot kvällen kan du öppna fönstren igen. Det bästa är om du kan skyla fönstren med markiser eller rullgardiner under dagen, särskilt, om solen lyser direkt mot fönstren.
09:30 – Nu är det dags att stänga av den tekniska apparaturen
Naturligtvis stänger du bara av de apparater som du inte behöver ha tillgång till hela tiden. Alltifrån skrivaren eller lampan till kaffemaskinen – alla de här maskinerna alstrar extra värme som vi alla helst klarar oss utan under de varma dagarna. Och du sparar ju dessutom el!
10:30 – Du slår på fläkten
Däremot bör du låta fläkten vara på eftersom den alstrar mer svalka än värme. Av den alstrade vinden skapar till exempel Trotec:s TVE 9 en så kallad avdunstningssvalka på den svettiga huden. Luften känns märkbart svalare, även om rumstemperaturen är oförändrad. Vår fristående fläkt TVE 16 och tornfläkten arbetar också enligt den här effektiva principen. Tänk bara på att du inte hela tiden riktar det kalla luftflödet mot kroppen eftersom detta kan ge upphov till förkylningar eller muskelspänningar.
10:35 – eller så litar du på mobila luftkonditioneringsapparater
Det allra effektivaste, om man är ute efter en sval arbetsplats, är att använda mobila luftkonditioneringsapparater. Trotec erbjuder till exempel PAC 2000 E för mindre kontor och PAC 3500 E för större kontor på upp till 45 m² med energiklass A för den här typen av förhållanden – med andra ord kan du utan dåligt samvete låta systemen köras en längre tid. Båda apparaterna lyckas kyla ned lokaler riktigt fort och har, förutom en kylfunktion, även en avfuktnings- och ventilationsfunktion.
11:00 – Dags för rätt dryck
Varför kan man inte bara svepa i sig en iskall läskedryck när kontorstemperaturen stiger till runt 30 grader? Svaret är enkelt: Kalla drycker ger endast tillfällig lindring eftersom magen måste värma upp den kalla vätskan. Till detta måste kroppen återigen använda sin energi och man blir därför varmare. Dessutom sjunker blodtrycket snabbt efter den inledande sockertoppen. Vårt tips: Sammantaget bör du dricka två till tre liter vätska under varma dagar. Satsa på rumstempererade juicer, mineralvatten eller kranvatten. Kranvattnet håller du enkelt bakteriefritt och klart med hjälp av Trotec:s SecoSan-stickor.
12:30 – Välj rätt mat till lunchen
Under varma dagar gör du bäst i att undvika feta och tunga maträtter till lunchen. Fokusera i stället på lätta maträtter och mycket frukt. Kroppen behöver nämligen i så fall använda mindre energi till matsmältningenoch dessutom får du i dig mer vätska via frukten.
14:00 – Du svalkar dig emellanåt
Med hjälp av en vattenspridare får du en liten dos svalka i en handvändning. Och innan du köper en dyr spridare från någon parfymaffär kan du likaväl spara pengar genom att helt enkelt fylla en liten sprayflaska med kallt kranvatten.
15:00 – Du gör dig av med hettan!
Men stopp nu – i princip kan arbetstagaren inte som i skolan göra anspråk på ett ’icke överhettat arbetsklimat’. Men vid temperaturer på 30 grader eller mer måste arbetsgivaren vidta åtgärder för att skapa svalka. Och från och med 35 graders inomhustemperatur är, enligt nuvarande rättsskipning, hälsoriskerna så stora att arbetstagaren kan yrka på kortare arbetsdagar om inte arbetsgivaren vidtar åtgärder, som att sätta in fläktar, erbjuda gratis dricksvatten eller ventilation. Men det bästa är väl ändå att man håller huvudet kallt – även de allra varmaste dagarna är ju bara här på besök!
