İtiraf ediyorum: Sansasyonel bir başlık, ama doğru bir bilgi. “Journal of Neuroscience’’ dergisinde yayımlanan, York Üniversitesi ve Harvard Medical School sinirbilim araştırmacılarının raporuna göre, beyin uyku sırasında yeni bilgileri kalıcı olarak muhafaza ediyor, sıralıyor ve beyinde mevcut olan bilgilerle bağlantı kuruyor.
Bu çalışmanın sonuçları bir kez daha sağlıklı uykunun önemini göstermekte. Fakat güzel bir uyku için öncelikle yatak odasında optimal koşullar sağlanmalı:
- Mümkün olduğunca düzenli bir uyku zamanı belirleyin. Bu şekilde gelişen rutin uyku zamanı daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olur ve uykuda dinlenmenizi sağlar.
- Yatak, yastık ve yorgan kaliteli olmalı. En uygunu bu tür ürünlerin satışını yapan mağazalara danışmaktır.
- Yatak odası ısıtılmalıdır – bu küf oluşmasınıda önler. Fakat çok sıcak olmamalıdır: 18-16 ° C arasında bir sıcaklık idealdir.
- Odadaki bağıl nem doğru oranda sabitlenmelidir. Kış aylarında hava nemlendiricileri, kuru ve sıcak havanın nemini doğru oranda sabitler ve alerjenlerede iyi bir hizmet sunar: kaliteli nemlendiriciler dahili hava filtrelidir ve havayı evcil hayvan tüyünden, tozdan ve polenlerden filtreler.
Bu şekilde güzel bir uykuya dalıp, dinlenmiş – ve daha akıllı – uyanabilirsiniz.
